Išsiblaškymas – tai dažnas reiškinys, kai mūsų dėmesys nukeliauja nuo svarbios užduoties ar veiklos ir nukrypsta į kitus, dažnai nesvarbius, dirgiklius. Tai reiškia, kad mums sunku susikaupti ir išlaikyti dėmesį vienam dalykui ilgą laiką.
Atliekant mokslinius tyrimus, daugybė žmonių sakydavo, kaip sunku yra valdyti savo laiką. Tačiau kai jų pklausdavo, ką jie planavo daryti tam tikru laiko momentu, jiems sunku būdavo atsakyti į šį klausimą. Kas vis dėlto yra „išsiblaškymas“? Geriausias būdas suprasti, kas yra išsiblaškymas, yra žinoti, kas tai nėra. Kas yra išsiblaškymo priešingybė – tai yra dėmesys
Išsiblaškymo priežastys gali būti įvairios:
Išoriniai veiksniai: garsai, judėjimas, pranešimai telefone, socialiniai tinklai.
Vidiniai veiksniai: nuovargis, stresas, nerimas, miego trūkumas, nepakankama mityba, sveikatos problemos.
Mūsų mąstymo būdas: kai galvoje sukasi daug minčių, sunku susikaupti vienai užduočiai.
Išsiblaškymas gali pasireikšti skirtingai:
Sunku pradėti užduotį: Vis atsiranda kažkas, kas atitraukia dėmesį.
Dažnai pamirštame, ką norėjome padaryti.
Sunku išlaikyti dėmesį skaitant ar klausant.
Dažnai darome klaidas, nes nesusikoncentruojame.
Išsiblaškymo priešingybė yra dėmesys
Išsiblaškymas – tai kažkas, ką darome, atsitraukiant nuo to, ko iš tikrųjų norime. Trauka yra veiksmas, kuris mus nukreipia link to, ko iš tikrųjų norime. Atrodo, kad skirtumas yra akivaizdus, tačiau išsiblaškymas turi būdą mus apgauti
Bet kuriuo momentu sunku pasakyti, ar judame link tų dalykų, kuriuos turime atlikti, ar judame tolyn nuo jų. Darbo el. pašto tikrinimas šiuo metu gali atrodyti produktyvus, tačiau kai tikrai reikia sutelkti savo dėmesį į didelį projektą, gailimės, kad sugaišome valydami gautuosius laiškus
Išsiblaškymas gali turėti įtakos mūsų gyvenimui:
Darbe: sunkiau atlikti užduotis, mažėja produktyvumas.
Mokymosi metu: sunkiau susikaupti, mažėja pažangumas.
Asmeniniuose santykiuose: gali kilti nesusipratimų dėl neatidumo
Skirtumas tarp dėmesio ir išsiblaškymo yra apgalvotas
Bet koks veiksmas gali atitraukti mūsų dėmesį arba atvirkščiai, priklausomai nuo to, ką ketiname daryti su savo laiku
Nieko blogo eiti per „Facebook“ sklaidos kanalą, žiūrėti „YouTube“ vaizdo įrašus ar žaisti žaidimą, jei tik tai ir ketinate daryti. Padaryti pertrauką gali būti naudinga, bet kai ką nors darai netyčia, jau patenki į bėdą
Kai paprašydavo žmonių parodyti savo kalendorius, kad pamatyti, ką jie ketina daryti šią dieną, jie dažnai parodydavo tvarkaraščius, kuriuose yra tuščių vietų. Jie netvarkydavo išsamaus kalendoriaus ir dėl to būdavo išmušti iš vėžių dėl šeimos narių, kolegų ir draugų užgaidų
Jie turėdavo prestižinius darbus, tačiau būdavo neapsaugoti nuo brangiausio turto – savo laiko. Kai žmonės pradėdavo naudoti tvarkaraščio sudarymo priemones, buvo pastebėta, kad tai sumažina jų blaškymąsi, ir jie pradėdavo tobulinti savo laiko leidimą. Dėl to jie tapdavo produktyvesni ir labiau patenkinti – ir darbe, ir namuose
Tvarkaraščio sudarymas yra įrankis, skirtas sukurti savaitinį šabloną, kaip ketinate leisti savo laiką. Turėdami savaitinį tvarkaraštį, visada žinosite skirtumą tarp traukos ir išsiblaškymo
Jei pastebite, kad darote tai, ką planavote, tai yra trauka. Visa kita blaško dėmesį. Laimei, yra nemokamų internetinių tvarkaraščių sudarymo įrankių, kurie padės per kelias minutes sukurti išsamų kalendorių
Kaip kovoti su išsiblaškymu?
Sukurkite tinkamą aplinką: pasirinkite ramią vietą darbui, išjunkite pranešimus, pašalinkite nereikalingus daiktus.
Planuokite savo laiką: sudarykite darbo planą ir skirkite laiko kiekvienai užduočiai.
Padalinkite užduotį į mažesnius žingsnius: taip bus lengviau susikaupti ir stebėti savo pažangą.
Mėginkite atkreipti dėmesį į vieną dalyką vienu metu.
Raskite savo produktyviausią laiką: kai kurie žmonės geriau dirba ryte, kiti – vakare.
Padarykite pertraukėles: trumpi poilsio momentai padės atgauti energiją ir susikaupti.
Rūpinkitės savo sveikata: pakankamai miegokite, sveikai maitininkitės, sportuokite.
Prisiminkite tai:
Jei nesuplanuosite savo dienos, negalėsite žinoti skirtumo tarp to, ką ketinote daryti, ir to, kas atitraukė jūsų dėmesį
